Oksijen, hayat demek,
Vücudun en doğal gereksinimi oksijen; vücudumuzu,
zihnimizi ve ruhumuzu zinde tutan en mükemmel enerji kaynağı. Peki, bu
vazgeçilmez enerjiyi en sağlıklı şekilde nerelerden alabiliriz. Oksijen ve enerji seviyeni artırmak için doğru nefes alın...
Güne nefes alarak başlayın...
Güne derin bir nefes alarak başlamak gibisi yok. Önce, 1-2 dakika
boyunca nasıl nefes almanız gerektiğine odaklanın ve nefes alma tekniğinizi
geliştirin. Başlamadan önce bulunduğunuz odayı havalandırın. Dizlerinizi
kırarak, sırtüstü yere uzanın. 2 kez burundan nefes alın ve ağızdan verin.
Yavaş ve ritmik nefes almanın, vücut ve ruh için tamamen saf enerji sağladığını
göreceksiniz.
Taze havayı içinize çekin
Formunuzun hangi düzeyde olduğu önemli değil. Rutininizi bozarak da
form kazanabilirsiniz. Otobüsten bir durak önce inin ve yürüyün veya arabanızı
bir sokak ileriye park edin. Seçiminiz hangisi olursa olsun; kalbinize kan
pompalanmasını ve kaslarınızın hareket etmesini sağlayın. Önemli olan taze
havayı içinize çekmeniz.
Yedikleriniz de önemli
Sağlıklı yemek özellikle son dönemde hepimiz için oldukça önemli.
Peki, oksijeni bol bir diyetle, enerji seviyenizi de yükseltebileceğinizi
biliyor muydunuz? Meyve, yeşil sebze, fındık, ceviz gibi çiğ yiyecekler
vücudunuz için taze hava doludur. Çok pişmiş yemekler, kırmızı et, şeker,
doymuş yağ veya beyaz ekmekten uzak durun. Hamburger veya kızartma yerine
salata sipariş edin. Oksijeni bol yiyecekler tüketmek aynı zamanda ışıltılı bir
cilde kavuşmanıza da yardımcı olur.
Zihninizi açık tutun
Mesai saatlerinizi, yeni taze hava ve fitness tutkunuzla
birleştirin. Asansördeki basık ve kirli havadan uzak durun, bunun yerine
merdivenleri tercih edin. Toplantıların arasında odanın camını açın ve derin
bir nefes alın. Eğer tüm gün sandalyede oturmak zorundaysanız, gerinmek için
ara sıra mola verin. Akşamları, arkadaşlarınızla birlikte akşam yemeği sonrası
yürüyüşlerine çıkın, kendinizi ve onları havanın temiz ve taze olduğu yerlere götürün.
Hissettiğiniz gibi görünün; hayat dolu!
Soluk soluğa yaşam tarzı, yüzümüzde stresin sebep olduğu istenmeyen
izler bırakabilir. Artık, oksijenin gücüyle cildinizi stresten arındırarak,
hem enerjik olabilir hem de enerjikliğinizi yüzünüze yansıtabilirsiniz.
Oksijenin faydaları
·
Enerji
artışı sağlar (Oksijenin verdiği enerji, toplam enerji ihtiyacımızın yüzde
90’ını oluşturur).
·
Hafıza
gelişimine yardımcı olur.
·
Kan
basıncını düşürür.
·
Sindirim
ve hücre metabolizmalarını geliştirir.
·
Normal
uyku düzenini sağlar ve kronik yorgunlukları önler.
·
Konsantrasyonun
sürekliliğini sağlar.
·
Bağışıklık
ve sinir sistemini destekler.
·
Kalp
atışlarını düzenler, olası kalp krizi risklerini azaltır.
·
Baş
ağrısı, migren ve mahmurluğu önler.
·
Saçları
güçlendirir.
·
Cildi
güzelleştirir.
·
Kandaki
toksinleri temizler.
·
Dayanıklılığı
artırır.
Vücuttaki
oksijen eksikliği aşağıdaki durumlara sebep olur
·
Tüm
vücutta güçsüzlük
·
Aşırı
yorgunluk ve bitkinlik
·
Dolaşım
bozukluğu
·
Sindirim
bozukluğu
·
Kas
ağrıları
·
Baş
dönmesi
·
Depresyon
·
Hafıza
kaybı
·
Davranış
bozuklukları
·
Akciğer
problemleri
·
Bağışıklık
sisteminde bozukluk
·
Uyku
problemleri