· Psoas (Soas) Kası
Nedir? Diyafram Nefesi ile Olan İlişkisi Nedir?
· Bu Kasın Formunda
olmaması Hayatımızın Hangi Alanlarına ve
Nelere Etki Eder?
· Psoas kası nerede yer
alıyor?
Psoas
kası, fiziksel stabiliteyi sağlayan en temel kas grubu. Bacaklardan başlayarak
omurgaya uzanan psoas, bacaklarla bel kemiğini bağlayan tek kas. T12
omurlarından çıkan kaslar, lumbar omurlarına doğru ilerliyor ve en sonunda
kalça kemiğine bağlanıyor.
Kalça
kemiğinin yanı sıra psoas kası diyaframa da bağlanıyor. Nefes alıp verme
sırasında harekete geçen diyafram kası aynı zamanda korku ve anksiyeteyle
ilişkili birçok fiziksel semptomun yer aldığı bir bölge. Diyafram kasının kendi
formunda çalışması bu sebeple çok önem
kazanıyor. Liz Koch bunun psoas ile
beyin sapı ve omuriliğin bilinen en eski bölümü olan “alt beyin” ile doğrudan
ilişkili olduğunu düşünüyor. Koch’a göre beyin korteksinin cümle kurma veya
organizasyon kapasitesi gelişmeden çok daha önce, yaşamsal dürtülerin yer
aldığı alt beyin oluşuyor ve bu bölüm en temel beyinsel fonksiyonları
yönetiyor.
Kalça
kemiğine yakın bir bölgede bulunan bu kas; hareket, denge, eklem fonksiyonları,
esneklik ve daha birçok bedensel özelliği etkiliyor. Psoas kasının bedeni dik
ve hareket eder bir şekilde tutmasının yanı sıra, özellikle esnetildiğinde
kişinin yaşadığı anda kalmasını ve vücuttaki gerilimin azaltılmasını sağladığı
düşünülüyor.
Araştırmalar
da psoas kasının vücudun yapısal durumunun yanı sıra psikolojik durumu
açısından da hayati öneme sahip olduğunu gösteriyor. The Psoas Book kitabının
yazarı Liz Koch, psoas için “Gerçek anlamda en derinde yatan hayatta kalma
dürtümüzü somutlaştıran ve bunun da ötesinde en temel isteğimiz olan gelişimi
sağlayan bir kas” diyor.
Kronik psoas
geriliminin sonuçları nelerdir?
Psoas kasları, neredeyse doğduğumuz günden
itibaren gergin ve kasılmış bir halde bulunuyor. Liz Koch, araç koltukları, dar kıyafetler, duruş
bozukluklarına neden olan sandalyeler veya ayakkabılar gibi günlük hayatın
içindeki birçok unsur nedeniyle bu gerginliğin daha da üst seviyelere çıktığını
söylüyor. Psoas üzerinde hayat boyu süren bu kronik gerginlik sırt, kalça, diz
ağrıları hatta sindirim sorunlarına veya düzensiz nefes alma gibi rahatsızlıklara
neden olabiliyor. Birçok kişinin kronikleşmiş fiziksel acı şikayetinin
temelinde de psoas üzerindeki gerginlik yatıyor.
Sadece
bununla da sınırlı değil. Psoas kası, vücudun yapısal stabilitesinin temelini
oluşturduğu için bu kas üzerindeki kronik gerginlikler nası hissettiğinizi,
dünyaya nasıl baktığınızı, başkalarına nasıl davrandığınızı bile
etkileyebiliyor. Psoas üzerindeki gerginlik duygusal durumunuzu veya kişilerle
olan ilişkilerinizi etkileyebiliyor.
Korkular ve psoas
kası ilişkisi
Korku
öyle bir duygu ki en olmadık şekillerde ortaya çıkabiliyor ve kendisini vücutta
“kilitleyebiliyor”. Bu da fiziksel ve duygusal gerilimle sonuçlanıyor. Oysa
psoas kasına denge kazandırarak, bu gerilimi hafifletmek mümkün. Gerilimin
hafiflemesi de duygusal olarak korkulardan kurtulmayı ve hem fiziksel hem de
zihinsel iyiliği beraberinde getiriyor. Psoas kasındaki dengeyle birlikte büyük
bir iç huzura ve aynı zamanda kas ağrılarından kurtulmuş bir bedene kavuşmak
mümkün.
Vücut enerjisi ve
psoas kası ilişkisi
Psoas
kasını uzatıp esnetmek, sizi iyileştirici ve canlandırıcı enerjisiyle dolu olan
toprağa çekiyor. Bu da hem vücut enerjisini dengelemeye hem de yaşadığınız anı
hissetmeye yardımcı oluyor. Sağlıklı psoas kası sayesinde düzgün yapısal bir
stabiliteye sahip olmak, vücudunuzda yaşamsal enerjinin daha kolay yayılmasını
sağlıyor. Fiziksel olarak da hareketleri kısıtlanmayan, sağlam bir vücuda sahip
olmak ise sizi daha enerjik yapıyor.
Kaynak: The Mind Unleashed
Paylaşım: Ayşe Doğan